莎拉公主 耶耶耶! yes讚

看完邱錦伶老師的《擇食》(101/7/24入手)之後，終於知道為什麼我手腳超冰冷又水腫一直變肥胖的原因了！！

　　原來我雖很少吃冰及生冷的食物，卻仍變成寒性(冷底)體質（手腳超冰冷又水腫一直變胖），是因為家裡煮了超多的寒性食物－地瓜葉、苦瓜、菜頭、冬瓜、絲瓜、空心菜、茄子...等，而也因為很多都是寒性的食材，所以我媽就一直有一個觀念（其實我碰到幾個親戚都有），那就「加蒜頭平衡一下」及多吃「薑母鴨」、「麻油雞」、「藥頭排骨」等補一下，結果呢！！我水腫一直代謝不掉又變上火發腫了，整個人就是一直發胖！！哭！！（不過好險有找到原因了，有救了！！）

　　而且呢，我家並不是每一餐都是有肉、有菜、有澱粉的，像中午的時候就常嚴重的沒有，有時只有絲瓜麵線，搞得我常常肚子超餓的，下午就吃一堆零食了，且晚上即使有肉，也都是超過15分鐘處理的肉已非優質的蛋白質（如肉燥，魯肉，沙茶羊肉等），或根本不夠一餐的量，只是用來點綴有鹹的（台語）而已（不過我承認我媽弄的真的很好吃）！

所以弄到後來我就真的只能自己煮了！！

看了《瘦孕》(101/7/24入手)這本書才知道我一天的優質蛋白質是多少！

之前我爸就一直在大家的面前一直講，說我已經很肥了，叫我要減肥，不要吃太多東西，尤其是肉的部份，所以一剛開始我每餐吃足量的75~100g的肉時，我爸就在旁邊碎碎念說：「你都已經那麼胖了，還吃那麼多肉，不要吃那麼多啦，越吃越胖！」，是每一餐喔，不是只有一餐！！剛開始還會好好的跟他說，我吃的是優質蛋白質所以不會，但他還是一直說，搞得我都快瘋了，最後只好跟他嗆我一定會變瘦，會變瘦給你看，叫他不要管我，講了好幾次後，才沒一直在說！！

他可能也現在看到我有變瘦，及我姑在說我有變瘦，所以也不說了！！所以還是讓最後的結果自己說話好了!!

2012/8/1正式開始乖乖照著吃!!

我是前一~二個月(8~9月)都有乖乖的吃三餐，都有吃「肉、澱粉、菜」、「紅豆茯苓蓮子湯」、「溫薑汁一直當水喝（個人行為）」（水果沒有乖乖吃、雞湯因體質關係，所以沒喝），當時是全部的菜類都是平性的食材，寒性的及涼性蔬菜都沒用到。

成效不錯：

　　　　　1.眼睛不會有眼屎、癢、乾了

　　　　　　(書中P100有寫上肝火時會乾、癢有眼屎)。

             2.便便不會再臭、黑、黏了，因為之前吃了大量的花生牛軋糖

　　　　　　（裡面有蛋會上腸火及花生會上肝火）

             3.臉有變瘦。

             4.鎖骨有露出來。

             5.大腿變瘦消水腫，換了幾件的褲子，因為變ㄌㄤㄌㄤ了（台語），消了至少1吋 2.54公分

             6.上半身的肉有變少變薄變瘦的清楚感覺。

　　　　  7.腹部大出很多便便後，肚子有消，變瘦。

　　　　  8.胸部沒變小(應是有吃夠優質蛋白質的原因)。

                9.晚上睡覺時，比較少有痰，少包了許多餛飩浪費許多衛生紙！

　　　　　10.變得能早起，很清醒的起床，即使賴床也能很快再起來！

　　　　　11.變有較有精神！

結論：真的是能吃到自然瘦，身體又變健康了！！

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　　之後10月~11月就沒那麼乖了，每個月雖是80%乖乖吃「肉、澱粉、菜」但並不是每天都吃三餐，早上有時懶得起來，有時候才吃二餐（午餐及晚餐），「紅豆茯苓蓮子湯」也沒啥吃（本來就不愛喝下午茶），但「溫薑汁仍一直當水喝」，也總是會有好幾天大破戒，讓我吃到許多不該吃的上火或蛋的違禁品（如生日聚餐、上班後宵夜鹽酥雞、烤肉、蛋糕、乳酪蛋糕等），12月就真的沒吃「紅豆茯苓蓮子湯」了，不過12月後期就很常吃忌食的一些東西，有個原因是「反正都快世界末日了，就吃吧！！」，結果沒有真的末日，反倒是長了2顆大痘痘!

(註：後來發現原來邱老師只叫我們忌食寒性的蔬菜，所以就涼性食材的蔬菜也一起加入吃了，好險，不然我只能吃的好重覆單調。)

不過雖有時會沒乖乖吃，但其實功效仍是很多，而且水腫沒有再增加回去的情形：

到現在的成效：

1.大腿變瘦消水腫，換了好幾件的褲子，變ㄌㄤㄌㄤ了（台語）消了至少1吋

   2012/12/10實量穿以前的褲子，大腿部份寬鬆的狀況，大約１.７吋4.5公分(我個人超有感我變瘦是因為這原因！！）

2.腹部大出很多便便後，肚子有消，變瘦。

　2012/12/10實量穿以前的褲子，褲頭鬆的狀況，大約１吋2.54公分

3.同事開始有感我變瘦是臉及腰身(背心穿起來變鬆了)！

4.發現膝蓋關節走路卡卡（ㄎ一ㄚ台語）的聲音不見了(應是體質太寒了)，走路變舒服了！

5.月經順多了，變回天數增長(之前在變短中)。

6.手有變暖些。

7.而大家最想知道的體重，公佈如下：

　8/1開始時沒有量體重，但前年有量體重時的印象是６２公斤，當時超大的驚嚇！！

　有記錄的體重變化：

　10/4量時是59.4公斤。-->若以62公斤來扣的話，是2.6公斤

   10/17近中午特地去量時是58.5公斤,體脂率31.9%-->13天降0.9公斤

 12/14在家量時是57.6公斤,體脂率31.5%-->近2個月天降0.9公斤,體脂率降0.4%

(哈，因為已沒那麼規矩吃了，難怪沒降那麼多！所以還是乖乖吃吧！)

12/24近中午12點體重57.4體脂率降到29.5%了-->10天降0.2公斤,

（體重沒輕多少，因好朋友來了上半身水腫中，但大腿依然沒水腫）

12/27下午1點10分量體重57公斤，體脂率降到28.5%了-->從12/14~27間13天降0.6公斤，體脂率降1%

(期間因有亂亂吃，所以沒降太多）(好朋友走了，水腫消了）

所以若以前年的記錄62公斤來算的話，我至少也瘦了62-57=5公斤

     若是以10/4實際有的記錄是59.4公斤來算的話，我也至少近3個月內瘦了2.4公斤，體脂率下降了3.4%

YAH！！大成功！！大家一起來健康瘦吧！！

 　　真的覺得邱錦伶老師《擇食》的調身體方法是有效的，雖然我還沒喝雞湯，但它依然有效在調我的身體，尤其是水腫的部份(至少已知有8年了)，即使最近因為嘴饞有點吃太多上火的違禁品了，但大腿的水腫依然繼續消，沒有復發腫回來！以前只要我大量喝「賀寶芙的草本濃縮速溶茶飲及瓜拉那豆速溶茶飲」，大腿水腫就會消下去一些，但沒喝時，又復發腫回來！所以真的覺得邱錦伶老師《擇食》的調身體方法是有效的！！

真好，我整個人瘦了一大圈！！體脂率也下降許多！！

前幾天有一個感覺也跟正在一起實行《擇食》的網友說：「我發覺對身體最好的斷捨離的書就是邱錦伶老師的《擇食》跟《瘦孕》了！」，因為是從根本去調，又告訴你為什麼要這麼做的知識，這樣才會持久才不會一直受到外界人事物一堆資訊的影響而放棄了！

　　另外也正如近藤麻理惠在《怦然心動的人生整理魔法》P116中說的:「 那就是手邊不存放過多的資訊時，對資訊的敏感度反而會提高。也就是說，會更容易發現對自己而言必要的資訊。這也是客戶和我分享的經驗，尤其是那些丟掉了大量書籍和文件的客戶。

 所以真的很感謝邱老師寫出了《擇食》與《瘦孕》這2本好有用的好書可以從根本去調身體，也讓我遇到了，對我來說真的解了我一個很大的問題！

再次感謝及推推！！